Was bringt das beste Nahrungsergänzungsmittel, wenn dein Körper es nicht richtig aufnehmen kann?
Genau hier kommt die Bioverfügbarkeit ins Spiel – ein zentraler Begriff in der Welt der Mikronährstoffe. In diesem Beitrag erfährst du, was Bioverfügbarkeit bedeutet, wovon sie beeinflusst wird und wie du sicherstellst, dass dein Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht.
Was bedeutet Bioverfügbarkeit?
Bioverfügbarkeit beschreibt den Anteil eines Wirkstoffes – z. B. eines Vitamins oder Minerals –, der nach der Einnahme tatsächlich im Blutkreislauf ankommt und vom Körper verwertet werden kann.
Je höher die Bioverfügbarkeit, desto effizienter wirkt ein Supplement.
Wovon hängt die Bioverfügbarkeit ab?
Die Aufnahmefähigkeit hängt von mehreren Faktoren ab:
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Form des Nährstoffs
Organisch gebundene Mineralstoffe (z. B. Magnesiumcitrat) sind meist besser bioverfügbar als anorganische Formen (z. B. Magnesiumoxid). -
Begleitstoffe
Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) brauchen Fett zur Aufnahme. Ein leerer Magen kann die Wirkung reduzieren. -
Individuelle Darmgesundheit
Eine gestörte Darmflora, Stress oder Medikamente können die Aufnahme im Dünndarm erschweren. -
Alter, Gesundheitszustand, Genetik
Auch der persönliche Stoffwechsel beeinflusst, wie gut Nährstoffe verarbeitet werden.
Wie kannst du die Bioverfügbarkeit verbessern?
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Achte auf hochwertige, gut resorbierbare Verbindungen
→ z. B. Magnesiumcitrat, Eisenbisglycinat, liposomales Vitamin C -
Nimm Supplements mit der richtigen Mahlzeit ein
→ Fettlösliche Vitamine immer mit einer kleinen Fettquelle -
Vermeide hemmende Kombinationen
→ Eisen nicht mit Kaffee oder Milch – das blockiert die Aufnahme -
Wähle geprüfte Produkte mit transparenter Deklaration
→ Frei von unnötigen Füllstoffen, mit sinnvollen Hilfsstoffen
Unser Anspruch: Höchste Bioverfügbarkeit
Bei Apo-lab entwickeln wir unsere Produkte so, dass sie maximal bioverfügbar und wirksam sind – wissenschaftlich fundiert, schonend verarbeitet und frei von Stoffen, die die Aufnahme hemmen.
Fazit
Bioverfügbarkeit ist der Schlüssel zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Es reicht nicht, was du einnimmst – sondern auch wie dein Körper es aufnehmen kann. Achte auf hochwertige Formen, gute Kombinationen und die richtige Einnahme – dann wirkt dein Supplement so, wie es soll.